重量：0.2kg  頁數：368    裝訂：平裝 　開數：菊32K　印刷：

圖：1    表：7

簡介

　　您知道什麼是健康嗎？您對自己的健康狀況了解多少呢？您知道疾病發生前都有哪些預兆嗎？您發現「飲食殺手」神秘面紗背後是什麼嗎？本書作者從科學保健的角度為您做全方位的解答，舉凡生理上及心理上所造成的各種健康的隱形殺手、遠離家族性疾病的三大法寶、長壽者生活大揭密等，提供讀者正確的觀念與啟發，並教導您如何做好健康投資和健康儲蓄，提供生命和生活質量，伴您輕鬆走上健康長壽之路。

前  言

    　在這個世界上，您擁有什麼？10,000元的手機，100,000元的名牌包包，1,000,000元的轎車，10,000,000元的房產……但是請注意，如果沒有前面的「1」，後面多少個「0」都沒有任何意義。

　　我們的健康，就是如此寶貴卻常被忽視的「1」。

　　在這充滿誘惑的世界中，有多少人用透支健康的方式去換取慾望的滿足，多年之後，他們事業成功了、婚姻幸福了、家庭美滿了，然而，健康也就失去了享有成功、幸福與美滿的權利。這是多麼大的遺憾！究其原因，就是他們的「健商」 (HQ) 太低了。事實告訴我們，在我們每個人的身邊，都有不計其數的人，正在做著「年輕時拿健康換金錢，年老後拿金錢換健康」的賠本生意。這個人，或許就是你。

　　您手中的這本書，就是迅速提高您「健商」的完全講義，是助您開啟健康之門的金鑰匙，是伴您輕鬆活到 99 歲的益友。

　　您知道什麼是健康嗎？您測試過自己的身體素質嗎？您做過「健康投資」嗎？您對自己的健康狀況了解多少呢？您察覺到是誰偷走了您的健康嗎？您發現「飲食殺手」神秘面紗背後是什麼了嗎？您熟悉一年四季衣食住行的宜忌嗎？您知道疾病發生前都有哪些徵兆嗎？在這裡，專家將為您一一作答。

　　有位名人說：「我們無法選擇自己怎樣生，卻能選擇自己怎樣活」。同樣，我們無法把握自己的財富、地位，卻能把握自己的健康。茶餘飯後，枕邊閒讀，《健康的秘密一您一定要知道的事全在裡面》將伴您輕鬆走上健康長壽之路。

目  錄

第1 章　健康─每個人的寶貴財富　1

一　健康的十條標準　1

二　身心健康「五快」和「三良好」　3

　　1.身體健康「五快」　4

　　2.精神健康「三良好」　5

三　你的心理健康嗎？　10

　　1.心理健康的標準　10

四　改變你「消極的」基因　13

　　1.「積極的」生活態度是什麼？　14

　　2.健康生活的十種態度　14

　　3.「積極的」生活方式是什麼？　16

五　把健康當做人生最大的投資　19

　　1.把握生活的細節　19

　　2.給男人的健康投資建議　22

　　3.給女性的健康投資建議　26

第 2 章　你對自己的健康狀況了解多少　31

一　如同魔咒一般的「家族性疾病」　33

　　1.健康小秘方：遠離家族性疾病的三大法寶　33

二　你患心臟病的可能性有多大　39

　　1.膽固醇高　39

　　2.高血壓　39

　　3.常發生感冒等呼吸系統感染　39

　　4.情緒經常緊張、激動　40

　　5.吸煙　40

　　6.糖尿病　40

　　7.甲狀腺功能亢進症（甲亢）　41

　　8男性，或者家族中有 55 歲以前患有心臟病的人　41

三　你患糖尿病的可能性有多大　42

　　1.遺傳　42

　　2.肥胖、超重　42

　　3.膽固醇超標　42

　　4.攝入熱量過多，消耗熱量不足　42

　　5.患過妊娠糖尿病，或者分娩過一個體重大於 4 千克的孩子　43

　　6.高血壓　43

　　7.曾經有過病毒的感染，並且胰腺受到了損傷　43

　　8.遭遇過強烈的精神打擊或意外事件　44

　　9.年齡超過 65 歲　44

四　你患癌症的可能性有多大　45

　　1.癌前病變　45

　　2.環境因素　46

　　3.食物因素　47

　　4.遺傳因素　48

五　你患骨質疏鬆的可能性有多大　50

　　1.60歲以上的老年人　50

　　2.45歲以前停經　50

　　3.內分泌腺功能紊亂或長期服用激素類藥物　50

　　4.長期攝入鈣質不足，尤其是青少年時期攝入鈣質偏少　51

　　5.吸煙、酗酒、嗜咖啡　51

　　6.家人患有骨質疏鬆　51

　　7.白種人或亞洲人　52

六　你患乳腺癌的可能性有多大　53

　　1.有乳腺癌家族史　53

　　2.年齡在 40～59 歲　53

　　3.攝取過多的脂肪　53

　　4.患有某些乳腺疾病　54

　　5.月經初潮年齡過早，或停經年齡過晚　54

　　6更年期後長期服用雌激素　54

　　7.高齡產頭胎　55

　　8.未生育　55

七　你患子宮頸癌的可能性有多大　56

　　1.早婚、早育、多產、性生活紊亂 (multiple sexual partner)　56

　　2.患有子宮頸糜爛　56

　　3.性伴侶是「高危男子」　57

　　4.感染病毒　57

　　5.吸煙　58

　　6.經濟狀況比較差　58

八　你患攝護腺癌的可能性有多大　59

　　1.年齡超過 45 歲　59

　　2.體重超標，並且懶於運動　59

　　3.長期食用高脂、高熱量飲食　59

　　4.食物中缺少維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素、番茄紅素、大豆　60

　　5.有攝護腺癌家族史　60

　　6.吸煙、飲酒　60

第 3 章　誰偷走了你的健康　63

一　舒適中的健康殺手　65

　　1.裝潢症候群　65

　　2.乾洗症候群　66

　　3.空調症候群　67

　　4.地毯症候群　68

　　5.純淨水症候群　69

　　6.精細食物症候群　74

　　7.駕駛症候群　75

　　8.清潔劑症候群　81

二　娛樂中的健康殺手　87

　　1.假日症候群　87

　　2.應酬症候群　88

　　3.電腦症候群　92

　　4.網路症候群　96

　　5.網路遊戲症候群　97

三　自我製造的健康殺手　99

　　1.減肥找麻煩　99

　　2.吸菸埋禍根　103

　　3.飲酒惹事端　107

　　4.進補不合理　110

　　5.濫用處方藥　113

　　6.吸毒毀終身　115

　　7.陋習藏隱憂　118

四　你身邊的幾個看不見的健康殺手：不良心理、工作和學習壓力、生活事件　123

　　1.常常是哪些不良心理在折磨你　123

　　2.哪些生活事件在蠶食你的健康　129

五　警惕外來健康殺手　138

　　1.微生物、病原微生物與人體健康　138

　　2.流感竟是奪命殺手　146