重量：0.9kg　頁數：152 裝訂：軟皮精裝  開數：28.2 x 21.4 cm 　印刷：彩色

簡介：

自行車運動除了能健身亦兼具環保概念，因此近年來非常盛行，然而若姿勢不對或運動過量，反而健身不成，徒增運動傷害。本書提供安全騎乘自行車的基本準則與專項技術，無論你是一個熱衷自行車運動或只是當作一般休閒娛樂的自行車騎士，都能從中獲取所需知識。內容涵蓋生物力學、運動傷害、運動前準備、伸展技巧和肌肉恢復等，書中介紹多達100種針對自行車所設計的伸展運動，透過詳細且精美的解剖構造圖與彩色示範圖片一步步解說，可讓您正確執行動作，以延緩肌肉疲勞的發生並增進運動表現，特別推薦給有規律騎乘自行車的你。

本書多以圖、表呈現

前言(Preface)

無論你是熱衷自行車運動或只是當作一般休閒娛樂的自行車騎士，你一定體驗過騎乘時所帶來的快樂與便利性，同時，可能也會令你想起與朋友一起度過的童年、假期和週末的回憶。

還記得你的第一輛自行車嗎？當然記得，或許那是一台老舊的、相對笨重的鋼製自行車，騎起來不舒服，但卻承載了許多美好的回憶。也許那台車後來傳給了弟弟，又再傳給了堂兄妹，直到今天它仍留在鄉下老家，經過多年的世代交替，卻還像新的一樣。現在你手中擁有這本書，表示你對於自行車的熱情絲毫未減，而且你渴望了解更多，就像所有運動員渴望進步的動機一樣。

當自行車成為一項嗜好，就必須了解更多相關運動的知識，如同自行車運動長年來的演進，造就了自行車力學、訓練、專項運動傷害、生物力學，以及生理學等相關知識的發展。

為達到最佳運動表現，需要了解關於自行車運動的一切，同時避免車手常見的運動傷害。無論你是否想要達到精英車手等級、延長運動生涯，或只是在最小的風險中享受騎車的樂趣，不論你現在的運動生涯中了解多少關於自行車的知識，這本書提供的資訊仍將協助你，以淺顯易懂的方式探討一些複雜的問題。

在本書中，你將找到如何依照你的體型調整自行車的技巧，了解在自行車運動時常見的運動傷害，並協助你避免這些傷害，您還將了解不同層次的踩踏動力和其中參與的主要肌群，並能加以區分常見的主要運動肌肉與容易被忽略的肌肉（其實後者也具有重要作用），接著我們會介紹如何讓這些肌肉維持在最佳狀態以避免傷害的伸展運動，特別推薦給有騎乘自行車習慣的你。

在兼顧健康及運動表現的前提下，你能夠透過本書精選的伸展運動與技巧，以提升你的自行車體驗。