曾爸手作舒肥美食
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低溫烘焙綜合堅果
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❤核桃降低心臟病危險因子
核桃富含 α-次亞麻油酸,是 Omega-3 類的多元不飽和脂肪酸,能降低許多心臟病的危險因子,以及維持大腦健康和具有抗發炎的效果。
❤腰果富含好油給你飽足感
對花生過敏的人,腰果也許是不錯的選擇,只要適量,也不必擔心攝取太多油脂,因為堅果含有的多是屬於「好油」。
❤杏仁果幫助減少壞膽固醇
杏仁果富含不飽和脂肪酸、蛋白質和纖維,能減少低密度脂蛋白(簡稱 LDL,俗稱壞膽固醇),進而保護心臟健康,對於肥胖或過重的人,杏仁果搭配低卡飲食,也能有效降低他們的血壓。
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